많은 사람들이 챙겨먹는 코엔자임 Q10의 권장용량은 얼마일까요? 논문에 근거해서 코엔자임 Q10의 적절한 용량에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
코엔자임 Q10(CoQ10) 보충제에 관한 연구는 그 효능과 최적 복용량에 대한 중요한 정보를 제공합니다.
효능
이 보충제는 총 콜레스테롤(TC), 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL-C), 중성지방(TGs) 수치를 낮추고 고밀도 지단백 콜레스테롤(HDL-C) 수치를 높이는 데 효과적임이 입증되었습니다.
최적 복용량
2794명의 참가자를 포함한 50개의 무작위 대조 시험을 분석한 결과, 일일 400-500mg의 CoQ10 복용이 총 콜레스테롤을 감소시키는 데 가장 효과적인 것으로 나타났습니다. 이러한 결과는 CoQ10 보충이 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있음을 시사하며, 특히 콜레스테롤 관리가 필요한 사람들에게 유용할 수 있습니다.
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어떤 보충제이던 적절한 용량을 지켜서 먹고, 이상반응이 있을 시에는 복용을 중단하고 전문가의 상담을 받는것이 중요합니다.
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