건강 개선 (1) 썸네일형 리스트형 체중 감량을 위한 과학 기반 운동 전략 : 체중 감량 어떤 운동을 해야 할까요? 체중 감량과 과학적 방법의 결합체중을 감량하는 과정은 단순한 식단 조절이나 운동량의 증가를 넘어섭니다. 최신 연구에 기반하여 체중 감량을 위한 운동은 더욱 체계적이고 과학적인 접근을 요구합니다. 이 글에서는 체중 감량을 위한 구체적인 운동 방법과 실질적인 팁을 제공하려고 합니다. 알아보겠습니다. 1. 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)실시 방법: 30초 동안 최대한의 노력으로 스프린트를 한 후, 1분 동안 걷기로 휴식을 취하는 것을 20분간 반복합니다.효과: HIIT는 기초 대사율을 증가시켜 운동 후에도 지속적인 칼로리 소모를 유도합니다. 짧은 시간에 높은 효과를 얻을 수 있는 최적의 운동 방법입니다.근거: Boutcher, S.H. (2011)의 연구에 따르면, HIIT는 기초 대사율을 증가시키고, 운.. 이전 1 다음
