어린이 성장에 필요한 영양 성분
어린이의 건강한 성장과 발달을 위해서는 균형 잡힌 영양 섭취가 필수적입니다. 성장기 어린이에게 특히 중요한 영양 성분과 그 역할, 공급원에 대해 알아보겠습니다. 1. 단백질단백질의 역할단백질은 세포 성장과 조직 재생에 필수적인 영양소입니다.효소, 호르몬, 항체 등의 구성 요소로 다양한 생리 기능에 관여합니다. 단백질 공급원육류, 생선, 달걀, 콩, 유제품 등이 좋은 단백질 공급원입니다. 2. 칼슘 칼슘의 역할칼슘은 뼈와 치아의 형성과 유지에 중요한 무기질입니다.근육 수축, 신경 전달, 혈액 응고 등 다양한 생리 기능에 관여합니다. 칼슘 공급원우유, 요거트, 치즈 등의 유제품과 녹색 채소에 풍부합니다. 3. 비타민 D 비타민 D의 역할비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고, 뼈 건강을 유지하는 데 ..
