영양전략 (1) 썸네일형 리스트형 운동 쉬는 날 최적의 탄수화물 섭취 방법 : 운동 쉬는 날을 위한 완벽 가이드 운동을 쉬는 날, 탄수화물 섭취는 어떻게 접근해야 할까요? 이 질문에 답하기 위해, 연구와 전문가 의견을 토대로 알아보도록 하겠습니다. 탄수화물 섭취는 근육 회복, 성장 및 전반적인 건강에 중요한 역할을 합니다. 여기에서 운동 쉬는 날 탄수화물을 최적으로 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 탄수화물의 역할 이해하기탄수화물은 주요 에너지원으로, 운동 중과 후 근육의 글리코겐 저장량을 복구하는 데 필수적입니다. 운동 쉬는 날에는 근육 회복과 에너지 보충을 위해 탄수화물 섭취가 여전히 중요합니다. 2. 운동 쉬는 날의 탄수화물 섭취운동 쉬는 날에는 활동 수준이 낮기 때문에, 탄수화물 섭취량을 줄이는 것을 고려할 수 있습니다. 그러나 이는 근육 회복과 다음 운동 세션을 위한 준비 과정에서 글리코겐 저장량.. 이전 1 다음
