적정량 (1) 썸네일형 리스트형 오메가-3 지방산의 적정 용량과 올바른 복용법 오메가-3 지방산은 심혈관 건강, 두뇌 기능, 염증 조절 등에 많은 이점이 있습니다. 하지만 적정량을 초과하여 섭취하면 부작용이 나타날 수 있으므로, 적절한 용량과 올바른 복용법을 알고 섭취하는 것이 중요합니다.관련 내용 오메가3 지방산의 부작용챙겨 먹어야 하는 영양제 1. 적정 용량성인의 경우 하루 500-1000mg의 EPA와 DHA 섭취가 권장됩니다.미국심장협회(AHA)는 심혈관질환 예방을 위해 하루 1000mg의 EPA와 DHA 섭취를 권장합니다.임산부는 하루 200mg 이상의 DHA를 섭취하는 것이 좋습니다.3세 미만 영유아는 하루 500mg 이하, 3-8세 어린이는 하루 1000mg 이하의 오메가-3 섭취가 적절합니다. 2. 식품을 통한 섭취생선, 특히 연어, 고등어, 정어리, 참치 등의 등푸.. 이전 1 다음
