알면 좋은 비타민 B의 종류별 부작용
비타민 B 복합체는 여러 가지 비타민으로 구성되어 있으며, 각각의 비타민은 다양한 역할을 수행합니다. 비타민 B 복합체에는 비타민 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(니아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(비오틴), B9(폴릭산), B12(코발라민) 등이 포함됩니다. 일반적으로 이 비타민들은 에너지 생성, 신경계 기능, 피부와 머리카락의 건강 유지 등에 필수적입니다. 그러나 과량 섭취 시 부작용이 발생할 수 있으며, 각 비타민별로 부작용은 다음과 같습니다. 비타민 B1(티아민) 과다 섭취 부작용: 일반적으로 비타민 B1은 안전한 편이며, 고용량을 섭취하더라도 심각한 부작용이 발생하는 경우는 드뭅니다. 그러나 매우 높은 용량을 섭취할 경우 두통, 구토, 알레르기 반응(피부 발진) 등이 나..
