프로바이오틱스 VS 프리바이오틱스, 장내 미생물의 두 갈래 길!
장내 미생물 세계에 두 가지 중요한 플레이어가 있다는 사실, 알고 계신가요? 바로 프로바이오틱스와 프리바이오틱스인데요. 이름이 비슷해서 헷갈리시는 분들이 많은데, 사실 이 둘은 역할부터가 확연히 다르답니다. 오늘은 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 차이점과 각각의 효능에 대해 자세히 파헤쳐보도록 할게요. 프로바이오틱스란? 프로바이오틱스는 살아있는 유익균 자체를 의미해요. 우리 장내에 도달했을 때 건강에 도움을 주는 미생물들이죠. 대표적으로는 비피도박테리움, 락토바실러스 등이 있어요. 이들은 유제품, 발효식품 등에 많이 함유되어 있는데, 요거트, 김치, 케피어 등이 프로바이오틱스 식품의 예랍니다. 프로바이오틱스의 주요 효능으로는 장내 유해균 억제, 면역력 강화, 소화 기능 개선 등이 있어요. 또한 설사, 변..
프리바이오틱스, 여러 종류와 효능들
다양한 프리바이오틱스의 종류와 각각의 효능에 대해 좀 더 자세히 파헤쳐보려고 해요. 프리바이오틱스는 장내 유익균의 성장과 활동을 돕는 일종의 '균 먹이'로서, 우리 장 건강에 없어서는 안 될 소중한 영양소랍니다. 그럼 프리바이오틱스의 종류별 효과를 하나씩 살펴볼까요? 2024.04.10 - [의학적 내용] - 프리바이오틱스 식품 리스트, 장내 유익균이 좋아하는 메뉴판! 프리바이오틱스의 종류 이눌린(Inulin)과 프럭토올리고당(FOS) 추출 원료: 치커리 뿌리, 아스파라거스, 바나나, 마늘 등 효능: 비피도박테리움 증식 촉진, 변비 개선, 면역력 강화, 칼슘 흡수 도움 갈락토올리고당(GOS) 추출 원료: 유당(락토오스)에서 유래 효능: 비피도박테리움, 락토바실러스 증식 촉진, 장내 pH 개선, 변비 및 ..
