허리통증해결 (1) 썸네일형 리스트형 허리 통증, 1주일 만에 뚝! 5가지 비결 공개! 허리 통증은 현대인에게 가장 흔한 건강 문제 중 하나입니다. 잘못된 자세, 부적절한 운동, 그리고 과도한 스트레스가 주요 원인으로 꼽히죠. 이 글에서는 건강한 생활로의 복귀를 돕는 5가지 비결을 공개합니다. 1. 매일 하는 스트레칭과 운동하루 10분 스트레칭: 허리 통증을 줄이기 위한 스트레칭은 근육의 긴장을 풀고 유연성을 높여줍니다. 가장 효과적인 스트레칭은 소-고양이 자세, 펠빅 틸트, 해먹 스트레칭입니다.근력 강화 운동: 복부와 등 근육을 강화하는 운동은 허리를 지지하고, 통증을 줄이는 데 필수적입니다. 플랭크, 브릿지, 그리고 데드리프트(적절한 자세로)가 효과적입니다. 2. 올바른 자세 유지앉을 때의 자세: 장시간 앉아 있을 때는 발을 바닥에 평평하게 유지하고, 등받이는 직각을 유지하는 것이 중.. 이전 1 다음
