B12 (2) 썸네일형 리스트형 비타민 B12(코발라민), 알고 먹으면 두 배 효과! (권장량과 과다복용시 주의사항) 비타민 B12는 수용성 비타민으로, 체내에서 과잉으로 섭취해도 대부분 소변을 통해 배출되기 때문에 과다 복용에 의한 독성은 매우 드뭅니다. 그러나 과도한 양의 비타민 B12를 장기간 섭취할 경우 몇 가지 부작용이 나타날 수 있으며, 특정 상황에서 주의가 필요합니다. 비타민 B12의 기능과 권장량비타민 B12는 신경계의 정상적인 기능 유지, DNA의 합성, 적혈구의 형성 등에 중요한 역할을 합니다. 대부분의 성인을 위한 일일 권장량은 약 2.4μg(마이크로그램) 정도이며, 임신한 여성과 수유 중인 여성은 조금 더 많은 양을 필요로 합니다. 과다 복용 시 가능한 부작용비타민 B12의 과다 복용으로 인한 부작용은 드물지만, 다음과 같은 경우에 주의가 필요합니다.알레르기 반응: 매우 드문 경우지만, .. 비타민 B12(코발라민) 결핍 증상 어떤 것들이 있을까요? 비타민 B12는 신경계의 정상적인 기능을 유지하고, 적혈구를 생성하는 데 필수적인 영양소입니다. 비타민 B12 결핍은 다양한 증상을 유발할 수 있으며, 심각한 경우 장기적인 손상을 초래할 수 있습니다. 결핍 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 신경계 관련 증상 피로감 및 약화: 비타민 B12 결핍은 몸이 적혈구를 제대로 생성하지 못하게 하여 산소 운반 능력이 감소하고, 이로 인해 피로감과 약화를 느낄 수 있습니다. 감각 이상: 손과 발의 저림이나 따끔거림 같은 감각 이상이 나타날 수 있으며, 이는 비타민 B12가 신경을 보호하는 데 중요한 역할을 하기 때문입니다. 기억력 감소 및 인지 기능 저하: 결핍이 장기간 지속될 경우, 기억력 손상과 같은 인지 기능 저하를 경험할 수 있습니다. 2. 혈액 관련.. 이전 1 다음
