프로바이오틱스 VS 프리바이오틱스, 장내 미생물의 두 갈래 길!
장내 미생물 세계에 두 가지 중요한 플레이어가 있다는 사실, 알고 계신가요? 바로 프로바이오틱스와 프리바이오틱스인데요. 이름이 비슷해서 헷갈리시는 분들이 많은데, 사실 이 둘은 역할부터가 확연히 다르답니다. 오늘은 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 차이점과 각각의 효능에 대해 자세히 파헤쳐보도록 할게요. 프로바이오틱스란? 프로바이오틱스는 살아있는 유익균 자체를 의미해요. 우리 장내에 도달했을 때 건강에 도움을 주는 미생물들이죠. 대표적으로는 비피도박테리움, 락토바실러스 등이 있어요. 이들은 유제품, 발효식품 등에 많이 함유되어 있는데, 요거트, 김치, 케피어 등이 프로바이오틱스 식품의 예랍니다. 프로바이오틱스의 주요 효능으로는 장내 유해균 억제, 면역력 강화, 소화 기능 개선 등이 있어요. 또한 설사, 변..
프리바이오틱스, 여러 종류와 효능들
다양한 프리바이오틱스의 종류와 각각의 효능에 대해 좀 더 자세히 파헤쳐보려고 해요. 프리바이오틱스는 장내 유익균의 성장과 활동을 돕는 일종의 '균 먹이'로서, 우리 장 건강에 없어서는 안 될 소중한 영양소랍니다. 그럼 프리바이오틱스의 종류별 효과를 하나씩 살펴볼까요? 2024.04.10 - [의학적 내용] - 프리바이오틱스 식품 리스트, 장내 유익균이 좋아하는 메뉴판! 프리바이오틱스의 종류 이눌린(Inulin)과 프럭토올리고당(FOS) 추출 원료: 치커리 뿌리, 아스파라거스, 바나나, 마늘 등 효능: 비피도박테리움 증식 촉진, 변비 개선, 면역력 강화, 칼슘 흡수 도움 갈락토올리고당(GOS) 추출 원료: 유당(락토오스)에서 유래 효능: 비피도박테리움, 락토바실러스 증식 촉진, 장내 pH 개선, 변비 및 ..
이노시톨, 효과 복용법 등 총정리
안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 몸에 꼭 필요하지만 잘 알려지지 않은 영양소, 이노시톨에 대해 자세히 알아보려고 해요. 이노시톨은 체내 대사, 뇌 건강, 여성 건강에 두루 관여하는 중요한 물질이랍니다. 함께 이노시톨의 효능과 섭취 방법에 대해 파헤쳐 볼까요? 이노시톨, 비타민 B군의 숨은 일꾼!이노시톨은 비타민 B군으로 분류되는 수용성 물질입니다. 비타민처럼 우리 몸의 여러 대사 과정에 관여하지만, 체내에서 합성될 수 있다는 점이 비타민과 다르죠. 세포막을 구성하고 세포 간 소통을 돕는 역할을 하며, 에너지 대사, 유전자 발현, 신경전달물질 생성 등 다양한 일을 맡고 있어요. 이노시톨, 두뇌와 정신건강의 수호자!특히 이노시톨은 우리 두뇌 건강에 깊이 관여합니다. 뇌세포의 성장과 기능 유..
