가글 후 바로 물로 헹구면 효과가 없다? 제대로 하는 올바른 가글법!

입속 청결과 건강 관리를 위해 많은 분들이 가글(구강청결제)을 사용하고 있습니다. 그런데 혹시 가글한 후 입속이 불편하다고 물로 바로 헹구고 있지는 않나요? 대부분의 사람들이 자주 하는 행동이지만, 사실 이 방법은 가글의 효과를 거의 없애버리는 잘못된 습관입니다.

제대로 된 가글 사용법을 알아보도록 하겠습니다.

 

가글 후 바로 물로 헹구면 효과가 떨어지는 이유

많은 분들이 가글 후 남아있는 화한 느낌이나 쓴맛을 없애기 위해 즉시 물로 입을 헹구곤 합니다. 하지만 이렇게 하면 가글 속 활성 성분이 충분히 작용하기 전에 씻겨 나가버려서 구강 세정 효과가 급격히 떨어지게 됩니다.

연구에 따르면, 가글 후 30분 동안 물로 헹구거나 음식을 섭취하지 않고 기다릴 때 가글의 성분이 충분히 입속 세균을 억제하고 염증을 감소시키는 효과가 있다고 명확히 밝혔습니다.

즉, 가글 후 최소 30분 동안은 물이나 음식 섭취를 자제하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

 

올바른 가글법, 어떻게 해야 가장 효과적일까?

올바른 가글 사용법 5단계 (치과 권장)

적정량 사용하기 (약 10~15ml)

너무 많은 양은 점막을 자극할 수 있으므로 권장 사용량을 꼭 지킵니다.

30초~1분간 충분히 헹구기

10~20초 정도만 헹구고 뱉으면 가글 효과를 제대로 볼 수 없습니다.

적어도 30초 이상, 가능하면 1분까지 천천히 입속 구석구석 가글합니다.

가글 후에는 물로 헹구지 않기

가글 후 바로 물로 헹구는 것은 절대 금물입니다. 효과가 떨어질 뿐 아니라 세균 억제 작용도 사라집니다.

30분 이내 음식 섭취 금지

가글 성분이 충분히 구강 내 작용하도록 최소 30분 동안 아무것도 먹거나 마시지 않습니다.

가글, 매일 사용해도 괜찮을까? 전문가 의견 정리!

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가글할 때 자주 하는 잘못된 습관들

잘못된 가글 습관 3가지

너무 자주 가글하기

하루 4회 이상 잦은 가글은 오히려 구강 점막을 손상시키고, 유익균까지 제거하여 세균 균형을 망칠 수 있습니다.

가글액 삼키기

가글액에는 강력한 성분이 들어 있어 삼키면 위장에 자극을 줄 수 있으니 반드시 뱉어내야 합니다.

양치질을 대신해 가글만 하기

가글은 칫솔질을 완벽히 대체할 수 없습니다. 기본적인 양치질을 하고 나서 가글을 병행하는 것이 가장 효과적입니다.

 

가글 사용 후 불편함을 줄이는 TIP

가글 후 남는 화한 느낌이나 쓴맛이 불편하다면, 물로 헹구는 대신 다음 방법을 시도해 보세요.

• 무알콜 성분의 순한 가글 제품을 선택하세요.
• 가글 사용량을 적정량보다 적게 사용해도 충분한 효과가 있습니다.
• 미지근한 물을 입에 약간만 머금었다가 뱉는 정도는 괜찮지만, 입안을 완전히 헹구면 안 됩니다.

 

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연구에 따르면, 구강 세정제의 효과를 최대화하려면 가글 후 최소 30분 동안 아무것도 먹거나 마시지 않는 것이 가장 좋습니다. 또한, 가글은 양치질과 병행할 때 가장 큰 효과를 발휘하므로 구강 건강을 위해 정확한 사용법을 지키는 것이 중요합니다.