건망 (1) 썸네일형 리스트형 치매 예방과 인지기능 유지를 위해 알아야 할 것들 치매를 예방하고 인지기능을 유지하기 위한 생활습관에 대해 알아보겠습니다. 최근 연구에 따르면, 건강한 생활습관을 통해 치매 발병 위험을 낮추고 인지기능을 보호할 수 있다고 합니다. 규칙적인 운동하기 운동은 치매 예방에 매우 효과적입니다. 미국 노인학회지(Journal of the American Geriatrics Society)에 게재된 연구에 따르면, 주 3회 이상 운동을 한 노인은 그렇지 않은 노인에 비해 치매 발병률이 32% 낮았습니다. 운동은 뇌 혈류량을 증가시키고, 해마의 용적을 늘려 기억력 향상에 도움을 줍니다. 중강도 유산소 운동(빠른 걷기, 수영, 자전거 타기 등)을 주 5회, 하루 30분 이상 하는 것이 좋습니다. 근력운동과 스트레칭도 병행하면 더욱 효과적입니다. 균형 잡힌 식단 유지하.. 이전 1 다음
