생활습관개선 (3) 썸네일형 리스트형 고혈압 치료 가이드라인 (세계 고혈압 연맹 가이드라인 기반) 고혈압 관리는 현대인의 중요한 건강 관리 포인트 중 하나입니다. 특히, 최신 고혈압 치료 가이드라인을 따라 약물 치료 방법을 최적화하는 것은 환자의 건강한 삶을 유지하기 위해 필수적입니다. 2022년 세계 고혈압 연맹 가이드라인에 따르면, 고혈압 치료는 개인의 건강 상태와 위험도에 맞춰져야 하며, 여러 약물 조합을 통해 최적의 혈압 관리가 가능합니다.관련 내용혈압약의 부작용: 종류, 기전, 대처법, 자주묻는질문들혈압약 복용법과 주의사항 - 올바른 약물 치료로 고혈압을 잡아라!고혈압 약 복용 시 피해야 할 음식들 : 연구에 기반한 가이드 고혈압 약물 치료의 기본 원칙목표 혈압 설정: 합병증이 없는 단순 고혈압 환자는 140/90mmHg 미만, 심혈관 질환 및 고위험 환자는 130/80mmHg 미만을 목표로.. 수분 섭취의 중요성과 한국인의 수분 섭취 기준 수분, 건강의 첫걸음수분은 인체에서 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 체내에서 다양한 생리적 기능을 수행하며, 건강 유지에 필수적인 역할을 합니다. 그러나 많은 사람들이 충분한 수분을 섭취하지 않아, 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 두편의 연구를 통해 밝혀진 '한국인의 수분 섭취 기준'과 '성인의 물 섭취량에 영향을 미치는 요인'들을 살펴보겠습니다. 한국인 수분 섭취 기준수분 섭취의 중요성수분은 체내 온도 조절, 대사 과정 촉진, 영양소 운반 및 노폐물 배출 등 다양한 생리적 기능을 담당합니다. 하지만 충분한 수분을 섭취하지 않으면 탈수, 신진대사 저하, 질병 발생 위험 증가 등 건강 문제가 발생할 수 있습니다.권장 수분 섭취량2020년 연구에 따르면, 한국인의 일일 평균 수분 섭.. 허리 통증, 1주일 만에 뚝! 5가지 비결 공개! 허리 통증은 현대인에게 가장 흔한 건강 문제 중 하나입니다. 잘못된 자세, 부적절한 운동, 그리고 과도한 스트레스가 주요 원인으로 꼽히죠. 이 글에서는 건강한 생활로의 복귀를 돕는 5가지 비결을 공개합니다. 1. 매일 하는 스트레칭과 운동하루 10분 스트레칭: 허리 통증을 줄이기 위한 스트레칭은 근육의 긴장을 풀고 유연성을 높여줍니다. 가장 효과적인 스트레칭은 소-고양이 자세, 펠빅 틸트, 해먹 스트레칭입니다.근력 강화 운동: 복부와 등 근육을 강화하는 운동은 허리를 지지하고, 통증을 줄이는 데 필수적입니다. 플랭크, 브릿지, 그리고 데드리프트(적절한 자세로)가 효과적입니다. 2. 올바른 자세 유지앉을 때의 자세: 장시간 앉아 있을 때는 발을 바닥에 평평하게 유지하고, 등받이는 직각을 유지하는 것이 중.. 이전 1 다음
