수면 위생 (1) 썸네일형 리스트형 불면증 극복을 위한 논문에 기반한 생활습관 가이드, 궁금증 완전 해결 현대인의 고질병이라 할 수 있는 불면증에 대해 이야기를 나누고자 합니다. 불면증으로 인해 밤마다 뒤척이는 분들, 잠은 못 자면서 피곤에 지쳐 하루를 보내는 분들이 많으실 텐데요. 과학적 근거를 바탕으로 생활습관 개선을 통해 불면증을 극복할 수 있는 방법에 대해 알려드리고자 합니다. 규칙적인 수면 스케줄의 중요성 불면증 치료에서 가장 중요한 것은 규칙적인 수면 스케줄을 유지하는 것입니다. 매일 같은 시간에 일어나고, 같은 시간에 잠들려고 노력하세요. 이는 우리 몸의 생체시계를 안정적으로 유지시켜주어 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 주말에도 가급적 평일과 유사한 수면 스케줄을 유지하는 것이 좋습니다. Q. 만약 잠이 안 올 때에도 같은 시간에 잠들려고 해야 할까요? A. 네, 일단 정해진 취침 시간에 잠자.. 이전 1 다음
