심혈관 건강 (1) 썸네일형 리스트형 콜레스테롤 수치 감소를 위한 식단 구성 가이드 콜레스테롤 수치가 높다는 진단을 받으면, 식습관을 바꾸는 것이 가장 먼저 권장되는 조치 중 하나입니다. 건강한 식단은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.이 글에서는 콜레스테롤 수치를 효과적으로 관리하기 위한 식단 구성에 대해 알아보겠습니다. 1. 포화지방과 트랜스지방 줄이기포화지방은 주로 동물성 식품(고기, 버터, 치즈)에서 발견되며 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 포화지방의 섭취를 하루 총 칼로리의 5% 미만으로 제한하는 것이 좋습니다.트랜스지방은 일부 마가린, 패스트푸드, 가공식품에 포함되어 있으며, 이 또한 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다. 가능한 트랜스지방 섭취를 피하십시오. 2. 식물성 식품 섭취 늘리기식이섬유가 풍부한 식품은 콜레스테롤 수치를 .. 이전 1 다음
