어깨 넓어지기 (1) 썸네일형 리스트형 등 근육 무엇을 해야할까? 등 근육 성장 최고의 운동들 등 근육을 효과적으로 발달시키기 위해서는 등 상부, 중부, 하부를 고르게 자극할 수 있는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 각 부위별로 근활성도가 높은 운동들을 소개하겠습니다.관련 내용 운동 목표별 최적의 반복 횟수 가이드 (유효 횟수, 반복 횟수 등)WPC, WPI, WPH 차이점 (여드름과의 관계)크레아틴 로딩 단계, 근육 성장을 극대화하는 비밀 병기! (개념과 효과, 방법)닭가슴살이 근육 성장에 미치는 효과와, 다른 식품과의 차별점 등 상부 최고의 근활성도 운동: 친업(Chin-up)친업은 상부 등 근육, 특히 광배근의 상부 섬유를 자극하는 데 매우 효과적입니다.- 어깨 너비로 손을 모아 바를 잡습니다. 이때 손바닥은 얼굴을 향하도록 합니다.- 팔을 완전히 펴서 매달린 상태에서 시작합니다.- 숨을 .. 이전 1 다음
