어리게 (1) 썸네일형 리스트형 난소 나이를 어리게 유지하는 방법 난소 나이는 여성의 가임력과 밀접한 관련이 있습니다. 난소 나이가 어릴수록 건강한 난자를 더 많이, 더 오랫동안 생성할 수 있기 때문입니다. 다음은 난소 나이를 어리게 유지하는 방법들입니다.관련 내용난소 나이 표, 내 난소 건강 확인하는 기준!난소 나이 검사로 내 가임력 확인하기! 1. 건강한 식습관항산화 물질이 풍부한 과일, 채소, 통곡물을 충분히 섭취합니다.트랜스 지방, 가공 식품, 정제 탄수화물 섭취를 줄입니다.적절한 단백질 섭취로 근육량을 유지합니다. 2. 규칙적인 운동하루 30분 이상 중등도 강도의 유산소 운동을 합니다.근력 운동을 병행하여 근육량을 유지합니다.과도한 운동은 오히려 난소 기능을 저하시킬 수 있으므로 주의합니다. 3. 스트레스 관리명상, 요가, 심호흡 등으로 스트레스를 해소합니다... 이전 1 다음
