회전근개 파열: 어깨 통증의 숨은 원인, 자가진단부터 치료까지

어깨 통증으로 고민하시나요? 일상생활이 힘들 정도로 통증이 심하진 않으신가요? 어쩌면 그 원인은 회전근개 파열일 수 있습니다. 회전근개는 어깨 관절을 감싸고 있는 근육과 힘줄의 집합체로, 파열되면 심각한 어깨 통증과 기능 저하를 야기할 수 있습니다.

 

 

 

회전근개 파열의 증상과 자가진단

회전근개 파열의 대표적인 증상은 다음과 같습니다.

지속적인 어깨 통증: 팔을 들어 올리거나, 옆으로 벌릴 때, 뒤로 젖힐 때 특히 심해집니다.

어깨 근력 약화: 물건을 들기 힘들고, 심한 경우 팔을 들어 올리기 어려울 수 있습니다.

어깨 운동 범위 제한: 어깨 관절의 움직임이 점차 줄어듭니다.

삶의 질 저하: 일상생활과 수면에 지장을 줄 수 있습니다.

 

만약 이런 증상이 있다면, 간단한 자가진단 테스트를 해볼 수 있습니다.

Empty Can Test: 팔을 어깨 높이로 들어 올리고 엄지손가락이 바닥을 향하게 합니다. 이 상태에서 팔을 내리려는 힘에 저항해보세요. 통증이나 근력 약화가 있다면 양성입니다.

Drop Arm Test: 팔을 90도로 들어 올린 후 천천히 내립니다. 팔을 내리는 도중 갑자기 떨어지거나 심한 통증이 있다면 양성입니다.

그러나 정확한 진단을 위해서는 전문의의 진찰과 영상검사가 필요합니다.

 

 

Q. 회전근개 파열은 저절로 낫기도 하나요? (회전근개의 자연치유)

A. 작은 파열의 경우 저절로 아물 수 있습니다. 하지만 대부분의 경우 시간이 지날수록 파열의 크기가 커지고 증상이 악화되는 경향이 있습니다. 따라서 초기에 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

회전근개 파열의 치료 방법

회전근개 파열의 치료는 파열의 정도와 환자의 상태에 따라 보존적 치료부터 수술적 치료까지 다양합니다.

 

보존적 치료:

약물 치료: 소염진통제, 근이완제 등

주사 치료: 스테로이드 주사, 히알루론산 주사 등

물리치료: 온열치료, 전기치료, 운동치료 등

생활습관 교정: 자세 교정, 어깨에 무리가 가는 활동 제한 등

 

수술적 치료:

관절경 수술: 작은 절개로 관절경을 이용해 힘줄을 봉합하거나 재부착

개방적 수술: 어깨를 절개하고 힘줄을 직접 봉합하거나 재부착

 

 

Q. 어깨에 통증이 있을 때는 어떻게 해야 할까요?

A. 다음과 같은 경우에는 병원 방문을 권합니다.

어깨 통증이 2-3주 이상 지속될 때

통증으로 인해 일상생활이 어려울 때

어깨에 심한 외상이 있었던 경우

팔을 들어 올리기 힘들거나 불가능할 때

 

그 전까지는 다음과 같은 자가 관리를 해볼 수 있습니다.

어깨에 무리가 가는 활동 피하기

얼음찜질로 통증과 부종 줄이기

간단한 스트레칭과 운동으로 어깨 관절 가동범위 유지하기

필요 시 진통제 복용하기 (의사와 상의 필요)

 

 

 

 

 

어깨 건강을 지키는 생활 습관

회전근개 파열을 예방하고 어깨 건강을 지키려면 다음과 같은 생활 습관이 도움됩니다.

바른 자세 유지하기

무거운 물건 들어 올릴 때 주의하기

반복적인 어깨 동작 피하기

어깨 주변 근육을 강화하는 운동하기

어깨에 무리가 가는 스포츠나 활동 주의하기

 

 

 

회전근개 파열은 흔하지만 간과하기 쉬운 어깨 통증의 원인입니다. 증상이 있다면 자가진단을 해보고, 필요하다면 주저 없이 전문의를 찾으시기 바랍니다. 파열의 정도와 개인의 상태에 따라 보존적 치료부터 수술적 치료까지 다양한 방법이 있습니다.