필수 (1) 썸네일형 리스트형 비건을 위한 필수 영양 가이드, 건강한 채식 라이프를 위해 놓치지 말아야 할 영양소들! 비건 식단은 건강에 많은 이점을 제공하지만, 동물성 식품을 완전히 배제하는 만큼 특정 영양소 결핍에 주의해야 합니다. 균형 잡힌 비건 식단을 유지하고 최적의 건강 상태를 유지하기 위해서는 다음의 영양 성분을 적절히 챙겨 먹는 것이 중요합니다. 비건의 단계별 접근법: 채식을 시작하는 가장 현명한 방법!비건을 위한 다양한 비건 음식 종류 대공개! 1. 비타민 B12비타민 B12는 대부분 동물성 식품에 들어 있어, 비건 식단에서 결핍되기 쉬운 영양소입니다. 비타민 B12는 적혈구 형성, 신경 기능 유지에 필수적이므로, 보충제나 강화식품을 통해 충분히 섭취해야 합니다. 시판 콩고기, 영양 효모, 해조류 등이 비건 식단에서 비타민 B12를 얻을 수 있는 좋은 공급원입니다. 2. 단백질 .. 이전 1 다음
