무릎 안쪽 통증, 이것만은 꼭 알아두세요!

무릎은 우리 몸에서 가장 큰 관절 중 하나로, 일상생활에서 많은 압력을 받습니다. 특히 무릎 안쪽 통증은 불편함을 넘어 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있는데요. 오늘은 무릎 안쪽 통증의 주요 원인과 대처 방안에 대해 자세히 알아보겠습니다.

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무릎 안쪽 통증의 주요 원인

연골 손상

무릎 관절을 보호하는 연골에 손상이 생기면 통증이 발생할 수 있어요. 연골이 닳거나 찢어지면 무릎이 부드럽게 움직이지 않아 통증이 생깁니다.

인대 손상

무릎 안쪽에 위치한 내측 측부 인대 등에 손상이 생기면 통증이 나타납니다. 이는 갑작스러운 충격이나 비틀림으로 인한 부상이 원인일 수 있습니다.

관절염

골관절염, 류마티스 관절염 등은 무릎 안쪽 통증의 흔한 원인이에요. 염증이 생기면 관절이 붓고 아프게 됩니다.

러너스 니 (Runner's Knee)

달리기, 점프 등 무릎에 반복적인 스트레스가 가해지면 발생할 수 있습니다. 무릎 앞쪽이나 안쪽에 통증이 느껴지죠.

 

무릎 안쪽 통증 예방법

적절한 체중 유지

과체중은 무릎에 부담을 주므로, 건강한 체중 유지가 중요해요.

규칙적인 운동

대퇴사두근, 햄스트링 등 무릎 주변 근육을 강화하는 운동을 해주세요. 강한 근육은 무릎을 보호해 줍니다.

바른 자세 유지

걷거나 뛸 때 무릎이 발끝 방향을 향하도록 자세를 유지하는 게 좋아요.

적절한 휴식

무릎에 무리가 갈 때는 충분한 휴식을 취해주세요. 휴식은 회복에 필수적입니다.

무릎 안쪽 통증 대처 방법

R.I.C.E 요법

Rest(휴식), Ice(냉찜질), Compression(압박), Elevation(올림)으로 구성된 응급 처치법이에요. 통증과 부종을 줄이는 데 효과적입니다.

통증 완화제

아세트아미노펜, 이부프로펜 등의 진통제를 의사와 상의 하에 복용할 수 있습니다.

물리치료

초음파, 전기 자극 등의 물리치료가 통증 완화에 도움될 수 있어요.

수술적 치료

심한 경우, 수술이 필요할 수도 있습니다. 예를 들어, 심한 연골 손상이나 인대 파열 등입니다.

무릎 통증, 이런 증상이라면 꼭 병원에 가보세요!

 

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무릎 안쪽 통증, 결코 가볍게 여겨서는 안 되는 증상입니다. 초기에 적절히 대처하면 큰 문제로 번지는 것을 막을 수 있어요. 통증이 지속되거나 심해진다면 망설이지 말고 전문의와 상담하시길 바랍니다.